dzien wolny

Kettle zostały jeszcze w Poznaniu. Mam nadzieję, że w październiku uda się wszystko przewieźć na wieś. Nie cisnę sobie jeszcze w kwestii diety, bo i tak uważam, że zniosłam to rozstanie z godnością i ani obżarstwa szczególnego nie było, ani pijaństwa ;) Co do masy to zastanawiałam się nad tym, bo tyłek mam ewidentnie do zrobienia, ale też czeka [...]

Ostatni tydzień siedziałam przy robocie znacznie dłużej niż 8h :( I to każdego dnia, oprócz dzisiaj od początku miesiąca miałam jeden wolny dzień :( Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-12-16 22:15:38

Jednak wczoraj na sam koniec dnia udało mi się pobiegać. Miałam dzień dobrych wiadomości, w pracy rzeczy mi się same ładnie poukładały i chyba naprawdę będę mogła trochę zwolnić. Bo oczywiście już był taki moment, kiedy poupychałam znowu zlecenia, ech. A jutro robię sobie kolejną dziarę :-D Niespodziewanie, bo mój tatuażysta wrzucił fajny wzór, a [...]

Sobota, jedyny wolny dzień więc dosyć leniwie ;) /SFD/2018/1/14/63b7f6dc86394f4cb012db73995f01c6.jpg

03.02.18 - Sobota - DNT Sam w domu z Młodym, ale wolny dzień więc trzeba było ogarnąć w końcu choinkę i rozebrać balkon z lampek ;) Później już luzik, czyli obiad, spacer, plac zabaw itd. Wieczorem do kolacji serial i jakże miła niespodzianka.... Zauważyłem że coś niebiesko za oknem się zrobiło i wyszedłem do policji jak zaczeli kręcić się [...]

31.05.2012r Trening: Piłka nożna 80 minut Uwagi: Miał być wolny dzień ale był trening w klubie. No i powiedzcie mi jak tu z tej piłki teraz zrezygnować jak dziś na gierce chyba z 10 bramek naj**ałem:-PP... no nie da rady z tego zrezygnować %-) Dieta: Mniej węgli to za mało kalorii wyszło. Myślałem że kalafior ma więcej węgli szczerze powiedziawszy [...]

31.07.2012r Trening: Piłka nożna 2h Strasznie dużo biegania: W jak najlepszym tempie mieliśmy przebiec: 8 przebieżek na maksa po 200m z zawrotem w środku 6 przebieżek na maksa po 100m z zawrotem w srodku 6 przebiezek na maksa po 50m z zawrotem w środku Przerwy pomiędzy tym takie aby inne grupy skonczyly(były łącznie 3 grupy) Potem trening [...]

[...] przyjąć na kilogram masy ciała.A no i suplementacja czy powinnam zacząć myśleć o kupnie jakiś odżywek a jeżeli tak to jakich? Marza zacznij od 1,5-2,0g Bialka na kg mc na dzien weglowodany jedz co 2 posilek:) tluszcz stosuj tylko w postaci olejow roslinnych,(orzechy,oleje lniane orkiszowe, oliwa, oliwki) spozywaj chude mieso i ryby nie [...]

[...] IMO, analiza trendu w krótkim okresie (np miesiąc) również jest utrudniona. Robię odczyty z poziomem aktywności 2 oraz 3 W trakcie świąt podwyższam limit kcal do 3,500 dziennie (na okres 23-26/12 i zrobię podobnie w dniu 31/12 oraz 1/1). Łącznie 5 dni wyrwy w redukcji po z ok 1,000 kcal nadwyżki dziennie. Zamierzam jeść to co będzie na [...]

06/12 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,239kcal/201B/77T/182W Śniadanie: jajka na cebuli i pieczarkach z 50g chleba graham: 354kcal/19B/18T/28W Drugi: grzanki z kurczakiem, mozarellą i keczupem: 516 kcal/53B/14T/43W Obiad: łosoś z grilla z ziemniakami pieczonymi i kwaszoną kapustą: 662kca/49B/34T/40W Czwarty: grzanki z kurczakiem i mozarella: 348 [...]

28/12 (DNT, regeneracja) Dieta: Bilans dnia 2,085kcal/175B/91T/139W Śniadanie: Jajecznica z dwóch jaj na Pam z cebulą i mozarellą. Do tego + 50g graham + masło: 416 kcal/26B/22T/29W Drugi: 40g mandarynek + 150g jabłko + serek piątnica: 280kcal/23B/11T/23W Obiad: Tatar z polędwicy wołowej + graham: 868kcal/60B/44T/57W Czwarty: serek piątnica: [...]

kali to się tak prosto mówi, co to bieg niby jeden dzień ale zorganizuj "ekipę" przejedź z nią x km, znajdź im zajęcie na pół dnia, to że żony akceptują wychodzenie na siłkę bo poniekąd są na nas skazane nie znaczy że podporządkują swój wolny czas też pod nasze fanaberie. ach te kobiety, nigdy nie dogodzisz}:-( kali bierz ślub - świat zmienia się [...]

/SFD/Images/2016/10/9/8e5053ade6774666ae4accd25086a839.jpg 9 pażdziernik DNT wolny dzien , nic ciekawego nie robiłem ;-) ostatni posiłek na wypasie klopsy z ryzem karkówka i kapusta plus lody ;) /SFD/Images/2016/10/9/a012558bb9f34c39894e7e4c2bfd3ffa.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku [...]

14 kwiecień DT łapy elegancko weszły z rana , ogolnie dzien cały wolny wiec reszte dnia przeznaczyłem na odpoczynek Trening 1.modlitewnik hantlami 3 serie 2.uginanie przedramion wyciag dolny 3 serie 3.drag curl 3 serie 4.prostowanie przedramion linki wyciag górny 4 serie 5.francuskie hantlami lezac 3 serie 6.wjazdy pod sztange 3 serie 7.pompki [...]

wojo88 na wszystko jest sposób więc zrób coś takiego, myślę że dieta od której jesteś uzależniony da się w większym czy mniejszym stopniu ująć w obliczeniach- choćby była nie wiem jak różna w każdy dzień- da się to jakoś obliczyć/i to jest zadanie dla ciebie na sam początek/ jeśli już to zrobisz to dokup gainera/ten który podał ci Miętki nadaje [...]

Wolny dzień od siłowni bardzo się przydał. Mikrourazy po wczorajszym treningu są odczuwalne w relatywnie dużym stopniu ( szczególnie naramienne ) nie trenowane intensywnie przez jakiś czas na wzgląd lekkiej kontuzji o której wspomniałem wcześniej. Zmieniając temat, dziś robiliśmy pomiary z podopieczną i okazuje się, że wszystko idzie w dobrym [...]

3 dzień plecy i to samo na biceps podciąganie sztangi nachwytem 70x12 70x12 podciąganie sztangi podchwytem 70x12 70x12 w poadzie hantlem 42x10 42x10 biceps tak jak przez 2 dni wcześniejsze 4 dzień klatka wyciskanie płaska 115x3 115x3 115x3 pąpki głową w dół 2x max przenoszenie 42x12 42x12 biceps młotki + triceps po 2s uginanie przedramion w [...]

Rozpocznij od ćwiczeń 3 dni, 1 wolny i znów 3 dni i tak w kółko... podziel te dni na partie mięśni, łącząc duże z małymi i po dwa w dany dzień.. np. jeden dzień plecy i triceps, drugi dzień biceps brzuch, trzeci dzień ramiona klatka... choć to jedynie przykład. Co do ilości i serii to np. 3 serie a w nich po 8x 10x i 12x powtórzeń ciężarem [...]

ok Już po sniadaniu: indyk z warzywami na oliwie za jakieś 2h aeroby potem zakupy warzywne i laba do czwartku a w czwartek znów kombinacja alpejska- zamierzam zmniejszyc ilość serii na korzyść dodatkowego obciążenia (i zakwasów) we`ll see... echhh już PO Ale tak się zastanawiam, żeby jutro przerwy jednak od aerobów nie robić skoro tak dobrze [...]

Toaletę odwiedzam po kilka razy w ciągu nocy, z 6-7x jestem co noc, przywykłem do tego, co gorsza jak się przebudzę to zanim jeszcze pójdę do ubikacji to wypijam kilka łyków bcaalub energetyka light %-) i tak cały czas :-P uzależniłem się od napoi typu cola zero, pepsi light lemon, energetyki z tesco i bcaa :-/ Wczoraj miały być dwójki na [...]